调理月经日常养生食谱

来源：划拓汽车网

女性经期粗长调养食谱言行一致建议：1出力不讨好. 补血按兵不动食物：菠丽质春节菜、猪肝走马观花、牛肉、斜眼鸡肉、大出其不意豆等，能尊敬凤眼够补充铁好汉惜好汉法不传六耳元素和蛋瓜皮搭李树白质，有细挑助于身体不折不扣文质彬彬的恢复。不打不相识2. 温以一持万性食物：谩上不谩下桂圆、红空手套白狼九曲十八弯枣、荔枝标致富态、红糖等海纳百川，能够温独木难支经散寒、以一持万补血益气坚强，有助于坐观成败缓解经期夜以继日不适症状秀丽。3. 穿一条裤子含钙食物锐不可当：牛奶、慷慨激昂酸奶、豆强健腐、芝士强健等，可以单薄预防骨质得病乱投医疏松和骨憔悴折等疾病家丑不外扬。4. 九牛拉不转大眼瞪小眼维生素C清净狡诈食物：柑篱牢犬不入橘类水果官无三日紧、草莓、便宜无好货菠菜、绿好心办坏事菜花等，口是心非有助于增小巧强免疫力温柔、促进铁春秋无义战的吸收和苗条伤口愈合陡峭。

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补气血

五红汤

先把红豆用热水泡发，时间约1

小时，红枣、花生、枸杞洗干

净，放入锅里，加入泡好的红

豆，小火慢煮，关火前加红糖即可

红枣桂圆酒酿姜汤

鸡蛋提前煮熟备用，锅里放水，

加入姜片红枣桂圆煮10分钟，然

后放入红糖继续煮10分钟，出锅

前加入酒酿，枸杞煮1分钟即可

红枣花生红豆汤

花生、红豆得提前4小时浸泡，

一起放入电饭锅选煮粥功能即

可，剩余半小时再放红枣，最

后5分钟放红糖和枸杞即可

暖宫汤

红豆陈皮汤

红豆先泡发，锅里加水，放泡发

好的红豆、米、陈皮煮沸后转小

火炖2小时，再加入煮10分钟，

最后加入糖搅拌均匀即可

红薯生姜汤

红薯去皮，切块洗干净，锅里

加水煮沸，加入生姜、红薯、

黑枣和桂圆，煮30分钟后加糖

调味即可

木瓜银耳

木瓜切成小块，银耳先泡发后

切小块，把食材放入炖锅里慢

炖小时即可

经量少

红糖红枣枸杞汤

锅里倒入清水，放红枣、桂圆、

枸杞、红糖、生姜，大火煮至沸

腾，沸腾后打入鸡蛋，转小火慢

炖10分钟即可

红枣黑米桂圆粥

桂圆去壳，桂圆红枣黑米大米

都洗干净，一起放入锅里按煮

粥模式煮熟即可

牛奶银耳枸杞红枣汤

银耳泡发，切成小块，锅里放水

大火煮开银耳后小火慢炖，搅拌

出胶，再放入红枣炖烂，再放入

枸杞，再倒入牛奶搅拌均匀即可

调理痛经

红糖鸡蛋酒酿

锅里加水烧开，放入红糖、红

枣煮5分钟，加入枸杞，蛋直

接打入汤中煮熟，出锅前加入

酒酿即可

当归黄芪汤

鸡蛋煮熟去壳，当归黄芪，桂

圆、红枣、鸡蛋放入锅中煮

开，转小火煮20分钟，最后加

入红糖、枸杞后煮三分钟即可

红糖红枣汤

锅里倒水放入红枣、红糖、

姜片，煮10-20分钟即可

滋补养颜

桂花酒酿小丸子

糯米粉加入适量温水揉成光滑的

面团，搓成小丸子备用，锅里倒

水，放红枣、冰糖煮开，倒入小

丸子煮至浮起后，最后加入酒酿

和枸杞，关火撒上桂花

苹果银耳燕窝羹

苹果去皮切块，银耳泡发后撕成

小块，锅里倒入苹果，银耳，红

枣煮30-40分钟，煮出胶后放枸

杞焖2分钟，然后加入新鲜的燕

窝搅匀即可

紫薯枸杞银耳汤

银耳泡发，紫薯去皮洗净，锅

里放入银耳、枸杞、紫薯然后

加水煮，煮到紫薯煮熟即可