节食导致便秘出现吗

便秘是当前最为普遍的一种疾病了，属于消化科当中频繁多见的，另很多的朋友特别的苦恼，有一些朋友因为减肥而选择节食，从而也会出现便秘的症状，那么节食导致便秘出现吗？

节食是导致便秘的其中一个原因，因为摄入的食物少了，对肠胃的刺激就减弱了肠道蠕动缓慢，就会引起便秘，危害到我们肠胃的健康，大家不要通过节食减肥，尽量通过运动多喝水，调整饮食结构，多吃一些粗纤维的食物，以刺激肠道蠕动，养成定时排便的习惯，建议每天早饭后去排便一次，加强运动锻炼，还可以睡前用手掌在腹部顺着大肠蠕动的方向按摩腹部，也就是顺时针按摩，100次左右。

饮食调理方法，因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。养成良好的排便习惯，上班族怎样预防便秘的发生？每个人都有各种习惯，大便也不例外，到一定的时间就要排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起便秘，所以不要人为地控制排便感。对经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

积极锻炼身体，“活动、活动，大便自通”。散步、跑步，作深呼吸运动、练气功、打太极拳，转腰抬腿、参加文体活动和体力劳动等可使胃肠活动加强、食欲增加，膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼;提高排便动力，预防便秘。经常劳动的农村老年人很少便秘，而懒于活动，养尊处优的城市老年人便秘者较多，说明了这个道理。及时治疗，易患便秘的女性朋友，一定要引起重视，不要以为就是一坨屎的事，这个就像一个定时一样，指不定什么时候会爆炸的，后果很严重，危险系数极高，一点都不比绝症吓人。为此，一定要及时的治疗。

清楚的认识这些内容后，大家知道了节食也是会导致便秘出现的，因此我们要将便秘引起重视，选择最健康的减肥方法，注意运动，进行一些关于便秘的预防工作。